Krótsze dni i niższe temperatury oznaczają, że zimaZima na talerzu Zima to najtrudniejszy okres w utrzymaniu zasad racjonalnego odżywiania. Nasze pożywnie o tej porze roku jest przeważnie... oficjalnie nadeszła.Podczas gdy nadchodzący sezon wakacyjny może wywołać w nas ciepłe, rozmyte uczucia, nie pomagają nam one zbytnio, gdy przychodzi czas na dosłownie rozgrzewkę. Ale nie jesteśmy tymi, którzy pozwalają, by dopadło nas zimno. Od uważnych posiłków po ciepłe warstwy odzieży — oto nawyki, które stosujemy, aby zapewnić sobie ciepło tej zimy.
Na skróty
Gotuj z rozgrzewającymi przyprawami
Cytując pewną kultową brytyjską grupę dziewcząt, nadszedł czas, aby „urozmaicić sobie życie” tej zimy. Przyprawy w twojej spiżarni, takie jak cynamon, cayenne, imbir i kurkuma, pomagają podnieść temperaturę ciała, rozgrzewając nas od wewnątrz. Spróbuj włączyć je do gotowania i pieczenia — lub dodaj je do zimowych napojów — aby zwalczyć przeziębienie.
Oprócz dodawania odrobiny przypraw do potraw, przygotuj naturalnie rozgrzewające potrawy, takie jak obfite gulasze i zupy, i włącz składniki bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i orzechy, które pomagają regulować temperaturę krwi.
Wziąć kąpiel
Ten rytuał jest jednym z naszych ulubionych po stresującym dniu w pracy lub wyprawie na mróz. Przed snem napełnij wannę ciepłą wodą, dodaj kilka kropli olejków eterycznych (lawenda, drzewo sandałowe i eukaliptus to jedne z naszych ulubionych), zapal świece , zanurz się i zrelaksuj.
Chociaż wzrost temperatury ciała, którego doświadczamy podczas kąpieli, jest tymczasowy, mają one również dodatkową zaletę, poprawiając krążenie i pomagając nam lepiej spać. A jeśli w Twojej przestrzeni nie ma wanny, prysznic może dać ten sam efekt. Po prostu dodaj kilka kropli olejków eterycznych na ścianę lub zewnętrzną krawędź prysznica i zrelaksuj się, gdy para rozprowadza zapach.
Wybierz ciepłe warstwy
Zamiast podkręcać termostat, zadbaj o ciepło ciała i komfort umysłu, sięgając po warstwy wykonane z miękkich, zrównoważonych włókien, takich jak bawełna z recyklingu lub wełna z certyfikatem RWS.
W chłodniejsze dni warstwy działają jak naturalny izolator, zatrzymując ciepłe powietrze między naszymi ubraniami, gdy nasze ciała się nagrzewają. Wełna pozyskiwana w sposób zrównoważony i pozyskiwany w sposób etyczny to świetny materiał, po który warto sięgać zimą, ponieważ włókna mają naturalne załamania i zagięcia, które zatrzymują ciepłe powietrze i utrzymują ciepło ciała.
Znajdź czas na uważny ruch
Chociaż wiemy, że naturalnie rozgrzewamy się, poruszając ciałem, łatwiej jest zwinąć się pod kocem, gdy jest nam zimno, zwłaszcza rano. Postaraj się wyrobić w sobie nawyk w tym sezonie, aby zaplanować delikatny ruch z samego rana, przed rozpoczęciem dnia.
To nie tylko pomoże Ci się rozgrzać, ale także doda Ci energii na nadchodzący dzień. Niezależnie od tego, czy jest to delikatny przepływ jogi, spacer z psem, zajęcia fitness czy aktywność zimowa, poruszaj się w sposób, który jest dobry dla twojego ciała i ciesz się falą ciepła, która następuje.