Dieta Kwa艣niewskiego

()

Dieta Kwa艣niewskiego to dieta, kt贸rej nazwana pochodzi od nazwiska lekarza i dietetyka, kt贸ry j膮 opracowa艂, a mianowicie Jana Kwa艣niewskiego.

Dieta ta jest diet膮 nisko-w臋glowodanow膮 oraz wysoko-t艂uszczow膮. Poziom zawartego bia艂ka w menu takiej diety jest niski. Stosuj膮c tak膮 diet臋 nale偶y zachowa膰 proporcj臋 bia艂ka, t艂uszczu oraz w臋glowodan贸w w stosunku聽 1,0 : 2,5 鈥 3,5 : 0,8, stopniowo zmniejszaj膮c ilo艣膰 spo偶ywanego bia艂ka.

Zaleca si臋 spo偶ywanie takich produkt贸w jak t艂uste produkty zwierz臋ce, podroby, 偶贸艂tka jaj, t艂uste mi臋sa, wieprzowina, sery, mas艂o, 艣mietana, smalec, t艂uste sosy. Aby uzupe艂ni膰 diet臋 poleca si臋 spo偶ywanie niskocukrowych warzyw: pomidor贸w, og贸rk贸w oraz kapustne, natomiast ograniczy膰 spo偶ywanie owoc贸w, mi臋dzy innymi banan贸w, grusz, jab艂ek, ale r贸wnie偶 cukru, s艂odyczy, pieczywa i potraw m膮cznych. Zaleca si臋 spo偶ywanie owoc贸w jagodowych: agrest, czarne porzeczki, jagody i 偶urawin臋. Stosuj膮c te diet臋 mo偶na szybko schudn膮膰 pomimo i偶 je si臋 t艂usto.

Dietetycy jednak odradzaj膮 t臋 diet臋, gdy偶 przy jej stosowaniu zwi臋ksza si臋 ryzyko zachorowa艅 na mia偶d偶yc臋. Jest to wynikiem spo偶ywania du偶ej ilo艣ci cholesterolu. Dieta ta jest bogata w t艂uszcze, a uboga w w臋glowodany.

Dieta Kwa艣niewskiego jest kolejn膮 z tych diet, wok贸艂 kt贸rych zrobi艂o si臋 w ostatnich latach g艂o艣no. Inaczej nazywana jest diet膮 optymaln膮, jej pierwsza nazwa wzi臋艂a si臋 od nazwiska jej tw贸rcy 鈥 Jana Kwa艣niewskiego, znanego lekarza i dietetyka. Uwa偶a on, 偶e produkty zwierz臋ce takie jak wieprzowina, podroby, smalec, mas艂o, t艂uste sosy i sery, mo偶na je艣膰 bez ogranicze艅. Jako pow贸d tycia wskazuje wszystkie produkty, zawieraj膮ce du偶e ilo艣ci cukr贸w. Zatem z diety nale偶y wyeliminowa膰 s艂odycze, wi臋kszo艣膰 owoc贸w.

Najwa偶niejsz膮 zasad膮 obowi膮zuj膮c膮 w tej diecie jest eliminacja w臋glowodan贸w. Ustalaj膮c zasady, Kwa艣niewski bra艂 pod uwag臋 stosunek poszczeg贸lnych sk艂adnik贸w w danym produkcie. Uzna艂, za najlepszy uk艂ad nast臋puj膮cy stosunek: 1 g. bia艂ka, ok. 3 g. t艂uszczu i zaledwie 0,5 g w臋glowodan贸w. Osoby poddaj膮ce si臋 tej diecie, jedz膮 t艂usto i chudn膮. Wydawa膰 by si臋 mog艂o to niemo偶liwe, jednak mamy do艣膰 spor膮 liczb臋 zadowolonych os贸b, kt贸re stosuj膮 t膮 diet臋.

Znany dietetyk uwa偶a艂, 偶e w 偶ywieniu przeci臋tnego polaka jest zdecydowanie za du偶o produkt贸w pochodzenia ro艣linnego, bogatego w w臋glowodany. I to w艂a艣nie takie produkty s膮 powodem nadwagi i nadwy偶ki cholesterolu w organizmie wi臋kszo艣ci ludzi. Obali艂 tym stwierdzeniem nadrz臋dne zasady wi臋kszo艣ci diet, kt贸re eliminuj膮 z diety zw艂aszcza t艂uste mi臋so, a ograniczaj膮 si臋 do spo偶ywania g艂贸wnie warzyw i owoc贸w.

Jak wynika ze obserwacji osoby, kt贸re stosuj膮 t膮 diet臋 rzeczywi艣cie szybko chudn膮. Wi臋kszo艣膰 lekarzy jest jednak sceptycznie nastawionych do teorii Kwa艣niewskiego. Twierdz膮 oni, 偶e stosowanie takie diety owszem mo偶e przynie艣膰 wymierne skutki zwi膮zane ze spadkiem wagi, jednak jedzenie t艂uszczy pochodzenia zwierz臋cego zwi臋ksza ryzyko zachorowa艅 na mia偶d偶yc臋.

Oto jak w przybli偶eniu wygl膮da dieta Kwa艣niewskiego. Jada膰 nale偶y trzy posi艂ki dziennie. Na przyk艂ad na 艣niadanie jajecznic臋 na bekonie, na obiad 鈥 soczyst膮 golonk臋 lub pieczon膮 kaczk臋, na kolacj臋 鈥 zapiekank臋 z 偶贸艂tego sera, szynki i jaj. Og贸lnie m贸wi膮c dieta opiera si臋 na jajach, mi臋sie i produktach mlecznych, czyli na produktach pochodzenia zwierz臋cego.

Codzienna porcja mi臋sa ma wynosi膰 oko艂o 100-200 g. Je艣li decydujemy si臋 na jedzenie chudego mi臋sa nale偶 urozmaici膰 go t艂uszczami, dodaj膮c na przyk艂ad do drobiu boczek. Je艣li chodzi o w臋glowodany to nie nale偶y przekracza膰 50 g. na dzie艅. Je艣li ju偶 decydujemy si臋 na owoce i warzywa, mo偶emy jedynie zje艣膰 300 g. warzyw i owoc贸w dziennie. Zdecydowanie nale偶y si臋 wyrzeka膰 banan贸w, gruszek, jab艂ek i s艂odyczy.

W naszym serwisie opr贸cz diet gwarantuj膮cych szybki spadek wagi i 偶ywienia dla os贸b dotkni臋tych r贸偶nymi chorobami, znajdziesz tak偶e mi臋dzy innymi informacj臋 na temat tego co je艣膰 by polepszy膰 libido.

Jak oceniasz ten materia艂?

Kliknij na gwiazdk臋, aby zostawi膰 swoj膮 ocen臋

艢rednia ocena / 5. Liczba g艂os贸w:

Jak dot膮d brak g艂os贸w! Oce艅 ten post jako pierwszy.

Dieta na potencje

Poprzedni wpis

Dieta kopenhaska

Nast臋pny wpis
Wiedzo Znawca
Redaktor z rzemios艂em w r臋ku na co dzie艅 szef kontroli jako艣ci w brytyjskim oddziale Amazona. W niedalekiej przysz艂o艣ci planuje zrealizowa膰 m艂odzie艅cze marzenia i napisa膰 ksi膮偶k臋.

Komentarze - masz co艣 do napisania? Zostaw prosz臋 informacje.