Chrapanie

()

Jak pozby膰 si臋 chrapania?

Prawie po艂owa zdrowych doros艂ych os贸b – m臋偶czyzn i kobiet, chrapie. Przynajmniej od czasu do czasu. Zdarza si臋 to r贸wnie偶 dzieciom.

Chrapi膮 te偶 zwierz臋ta. Ten niezamierzony efekt akustyczny jest czasem bardzo uci膮偶liwy i mo偶e by膰 nawet powodem konflikt贸w w rodzinie. Chrapi膮cy zwykle nie zdaje sobie sprawy z tego jak ha艂asuje w nocy, przeszkadzaj膮c innym. Wa偶ne jest i to, 偶e chrapanie stanowi powa偶ne zagro偶enie dla zdrowia. Powstaj膮cy r贸wnocze艣nie bezdech, a z nim niedotlenienie organizmu, mo偶e doprowadzi膰 do chor贸b uk艂adu kr膮偶enia, jak choroba niedokrwienna serca, a nawet do udaru m贸zgu.

聽Kto chrapie

Po 65. roku 偶ycia nawet 70 % os贸b. Najcz臋艣ciej m臋偶czy藕ni i osoby z nadwag膮. Kobiety od偶ywiaj膮 si臋 zdrowiej ni偶 m臋偶czy藕ni i s膮 aktywniejsze fizycznie. Jednak po okresie menopauzy, kiedy w ich organizmie ulega zmianie gospodarka t艂uszczowa, podobnie jak m臋偶czy藕ni zaczynaj膮 chrapa膰. Przyczyn膮 chrapania bywa zniekszta艂cenie anatomiczne: u dzieci przerost tzw. trzeciego migda艂ka b膮d藕 powi臋kszenie migda艂k贸w podniebiennych, za艣 u doros艂ych skrzywienie przegrody nosa, tak偶e palenie papieros贸w, alergia, astma, 艣rodki nasenne.

Aby wi臋c zapewni膰 sobie lepszy sen, trzeba znale藕膰 przyczyn臋 chrapania i usun膮膰. S膮 r贸偶ne spraye i tabletki maj膮ce zlikwidowa膰 chrapanie, jednak skuteczno艣膰 tych 艣rodk贸w nie ma potwierdzenia naukowego. Pom贸c mog膮 natomiast zmiany stylu 偶ycia i naturalne metody, czasem niezb臋dny jest drobny zabieg chirurgiczny.

chrapanie wyst臋puje wtedy, gdy cz臋艣ci podniebienia mi臋kkiego, j臋zyczka, j臋zyka, migda艂k贸w lub mi臋艣ni w tylnej cz臋艣ci gard艂a ocieraj膮 si臋 o siebie i wytwarzaj膮 wibruj膮cy d藕wi臋k podczas snu. Kiedy cz艂owiek le偶y na plecach, j臋zyk cofa si臋, zwi臋kszaj膮c op贸r w drogach oddechowych. Dlatego jedn膮 z domowych metod jest wszywanie pi艂eczek tenisowych z ty艂u pi偶amy, co zmusza do le偶enia na boku. Mo偶na te偶 unie艣膰 g艂ow臋 o kilka centymetr贸w, np. przy u偶yciu wa艂ka czy dodatkowej poduszki.

Jak oceniasz ten materia艂?

Kliknij na gwiazdk臋, aby zostawi膰 swoj膮 ocen臋

艢rednia ocena / 5. Liczba g艂os贸w:

Jak dot膮d brak g艂os贸w! Oce艅 ten post jako pierwszy.

Nalewka any偶owa

Nast臋pny wpis
Wiedzo Znawca
Redaktor z rzemios艂em w r臋ku na co dzie艅 szef kontroli jako艣ci w brytyjskim oddziale Amazona. W niedalekiej przysz艂o艣ci planuje zrealizowa膰 m艂odzie艅cze marzenia i napisa膰 ksi膮偶k臋.

Komentarze - masz co艣 do napisania? Zostaw prosz臋 informacje.