Autor: Jazda na rowerze to jeden z najszybszych sposobów, aby schudnąć i poczuć się lepiej – jednocześnie jest czystą przyjemnością. Niezależnie czy zamierzasz poprawić kondycję czy po prostu wprowadzić trochę ruchu do codziennego życia, jazda na rowerze może być do tego najprostszą drogą – szczególnie jeśli nie lubisz porannych podróży do pracy czy szkoły w zatłoczonych środkach komunikacji miejskiej lub stojąc w korkach. Wystarczy, że zamienisz je na rower, a to już zagwarantuje Ci pożądane efekty.
Przed próbą wszelkich ćwiczeń, ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia aktualnej kondycji i czy w Twoim przypadku nadmierny wysiłek fizyczny nie niesie ze sobą żadnego ryzyka. Pamiętaj, że nawet jeśli czujesz się dobrze, może okazać się, że istnieją niewykryte do tej pory problemy,które mogą uaktywnić się wraz z rozpoczęciem regularnych ćwiczeń.
Kiedy już wiesz, że nie ma żadnych przeciwskazań, ćwiczenia powinieneć rozpocząć od lekkiej rozgrzewki – możesz chwilę pobiegać lub po prostu porobić skłony i wymachy, aby upewnić się, że mięśnie są rozgrzane i gotowe do aktywności fizycznej. Po takim przygotowaniu jesteś gotów do jazdy! Nie zapominaj jednak o zdrowym rozsądku. To prawda, że jazdy na rowerze się nie zapomina, jednak można wyjść z wprawy, a to może stwarzać zagrożenie dla Ciebie i innych użytkowników dróg.
Nie musisz od razu rozwijać dużych prędkości, żeby uzyskać lepszy czy szybszy efekt – tym bardziej, jeżeli Twoja aktywność fizyczna przez ostatnie lata była znikoma. Efekty jednorazowej próby sił mogą tylko zniechęcić do dalszego uprawiania sportu lub wręcz narazić na kontuzję. Pamiętaj, że w ćwiczeniach najważniejsza jest systematyczność, niech ona od dziś stanie się Twoją złotą zasadą.
W przypadku gdy zamierzasz odchudzać się, wraz z ćwiczeniami fizycznymi warto rozpocząć dietę, która wspomoże proces spalania kalorii i tłuszczu (dostarczaj ich mniej), a jednocześnie będzie stanowić solidną podstawę codziennego wysiłku związanego z ćwiczeniami. Nie zapominaj o dostarczaniu i uzupełnianiu ważnych składnikach odżywczych wykorzystywanych w czasie treningu! O tym również możesz porozmawiać ze swoim lekarzem lub jeśli wolisz, udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dedykowaną dla Twoich indywidualnych potrzeb.
Jazda na rowerze podniesie nie tylko Twoją sprawność fizyczną, ale również, przez aktywne spędzanie czasu na powietrzu, poprawi Twoją sprawność umysłową, podniesie koncentrację, dotleniając organizm obniży zmęczenie, a wszystko to wpłynie pozytywnie na efekty w pracy i szkole. Wpłynie też na samopoczucie i zdrowie. Poza tym, to przecież idealna sytuacja, żeby wrócić do wspomnień z dzieciństwa! Czy jest więc na co czekać??
Sprawdź także
15 faktów na temat zdrowia – sprawdźcie czy wiedzieliście to
Komentarze - masz coś do napisania? Zostaw proszę informacje.