Olej lniany pokarm dla m贸zgu i siemie lniane dla zdrowego od偶ywiania i medycyny naturalnej 1 - Tw贸j G艂os 馃搶 e-TG.pl
Flax seeds and linseed oil. Selective focus
Zdrowie

Olej lniany pokarm dla m贸zgu i siemie lniane dla zdrowego od偶ywiania i medycyny naturalnej

Trudno sobie wyobrazi膰 medycyn臋 naturaln膮 bez siemienia lnianego, od dzieci艅stwa s艂yszeli艣my o nim od naszych matek, dlatego warto nieco od艣wie偶y膰 sobie pami臋膰 i pokr贸tce opisa膰, dlaczego jest ono tak wa偶ne i niezb臋dne. Nasiona lnu zwyczajnego, bo tym jest siemi臋 lniane (nazwa powszechnie stosowana odnosi si臋 do postaci stosowanej w zio艂olecznictwie) nie wymagaj膮 opisu, je艣li idzie o ich wygl膮d, ka偶dy je widzia艂, ka偶dy wie, jak wygl膮daj膮, warto tylko zwr贸ci膰 uwag臋 na ich w艂a艣ciwo艣ci higroskopijne, po zalaniu wod膮 zwi臋kszaj膮 obj臋to艣膰 kilkukrotnie, jednocze艣nie wydzielaj膮c mn贸stwo 艣luzu. W 100 gramach siemienia znajdziemy:

  • 42 g t艂uszcz贸w (w tym 36,5 g nienasyconych kwas贸w t艂uszczowych),
  • 27 g b艂onnika,
  • 18 g bia艂ek o bardzo korzystnym zestawie aminokwas贸w,
  • 1,6 mg witaminy B1 (126% dziennego rekomendowanego spo偶ycia),
  • 0,473 mg witaminy B6 (36% GDA),
  • 392 mg magnezu (106% GDA),
  • 255 mg wapnia,
  • 5,73 mg 偶elaza (46% GDA),
  • 4,34 mg cynku (43% GDA,
  • oraz witamin臋 E, lecytyn臋, flawonoidy i fitoestrogeny.

Ju偶 sam sk艂ad daje jasno do zrozumienia, 偶e mamy do czynienia z niezwyk艂ymi nasionami, kt贸re mog膮 zast膮pi膰 wiele lek贸w i suplement贸w diety reklamowanych w telewizji jako cudowne panacea na problemy z uk艂adem pokarmowym (i nie tylko!), bowiem siemi臋 lniane:

  • pomaga w przypadkach wrzod贸w i nie偶yt贸w 偶o艂膮dka i dwunastnicy, 艂agodzi objawy nadkwasoty,
  • dzia艂a doskonale na jelita, polepszaj膮c ich prac臋, likwiduj膮c wzd臋cia, zaparcia i powstrzymuj膮c biegunki,
  • obni偶a poziom z艂ego cholesterolu w organizmie,
  • ze wzgl臋du na zawarto艣膰 przeciwutleniaczy jest polecane i stosowane w profilaktyce nowotworowej, ale tak偶e w leczeniu raka,
  • poprawia stan 艣luz贸wki gard艂a (zwi臋ksza jej wilgotno艣膰), pomagaj膮c przy jego nie偶ytach, ale stosowane jest r贸wnie偶 przez osoby u偶ywaj膮ce gard艂a do pracy (np. przez 艣piewak贸w operowych),
  • 艂agodzi objawy menopauzy,
  • pomaga na problemy sk贸rne dzi臋ki przywracaniu r贸wnowagi w organizmie,
  • mo偶e pomaga膰 na problemy z bezsenno艣ci膮.

Olej lniany pokarm dla m贸zgu i siemie lniane dla zdrowego od偶ywiania i medycyny naturalnej 2 - Tw贸j G艂os 馃搶 e-TG.pl

Siemi臋 mo偶na je艣膰 w ca艂o艣ci lub zmielone, w postaci surowych nasion, pra偶onych, naparu, kisielu, m膮czki, jedn膮 z jego zalet jest niemal zupe艂ny brak smaku, wi臋c mo偶na dodawa膰 je do wielu innych potraw bez obawy, na przyk艂ad do chleba, p艂atk贸w 艣niadaniowych, sa艂atek. Nie nale偶y z nim przesadza膰, albowiem jest do艣膰 mocno kaloryczne i nale偶y pami臋ta膰, 偶eby zawsze zwraca膰 uwag臋 na dat臋 przydatno艣ci do spo偶ycia, poniewa偶 du偶a zawarto艣膰 t艂uszcz贸w skraca czas przechowywania siemienia. Niepozorne b艂臋kitne kwiatki skrywaj膮 w sobie wielk膮 moc leczenia, zapobiegania i sprawiania, 偶e nasze 偶ycie mo偶e by膰 lepsze. Codziennie zachwycamy si臋 natur膮, tym, 偶e mo偶emy w niej znale藕膰 odpowied藕 na ka偶dy problem 鈥 i w tym przypadku jest nie inaczej. B臋dziemy kontynuowa膰 poszukiwania i damy Wam zna膰 o wynikach!

Olej lniany jest to bogate 藕r贸d艂o nienasyconych kwas贸w t艂uszczowych, przede wszystkim niezb臋dnego kwasu Omega-3, kt贸ry poprawia prac臋 m贸zgu, reguluje ilo艣膰 hormon贸w w organizmie, a tak偶e wspiera procesy trawienne. Olej ten pozytywnie wp艂ywa na kondycj臋 uk艂adu kr膮偶enia, chroni膮c przed chorobami. Dodatkowo jest niezwykle pomocny w odchudzaniu. Dlaczego jeszcze warto po niego si臋ga膰? Olej lniany pozyskiwany jest poprzez t艂oczenie na zimno nasion lnu zwyczajnego, czyli ro艣liny oleistej pochodz膮cej z Bliskiego Wschodu. Otrzymany produkt posiada 偶贸艂tawe zabarwienie, specyficzny zapach i lekko orzechowy, cierpki smak, kt贸ry nie wszystkim musi przypa艣膰 do gustu. Ju偶 w czasach staro偶ytnych jego zdrowotne w艂a艣ciwo艣ci doceniane by艂y przez Grek贸w i Rzymian. Lecznicze cechy oleju lnianego s膮 wynikiem obecnych w nim bioaktywnych zwi膮zk贸w, zw艂aszcza ok. 45% nienasyconych kwas贸w t艂uszczowych z rodziny Omega-3 i Omega-6 oraz lignan贸w.

Olej lniany pokarm dla m贸zgu i siemie lniane dla zdrowego od偶ywiania i medycyny naturalnej 3 - Tw贸j G艂os 馃搶 e-TG.pl

Nasiona lnu, kwiaty lnu czerwone i niebieskie na drewnianym tle retro

Na co wi臋c wp艂ywaj膮 wy偶ej wymienione kwasy?

Z ich pomoc膮 dochodzi do obni偶enia poziomu 鈥瀦艂ego cholesterolu鈥 LDL, przy jednoczesnym podwy偶szeniu tego 鈥瀌obrego鈥 cholesterolu HDL, tak偶e regularne spo偶ywanie oleju lnianego ogranicza ryzyko wyst膮pienia chor贸b zwi膮zanych z uk艂adem kr膮偶enia oraz zapobiega mia偶d偶ycy i udarom m贸zgu. Obecno艣膰 wielonienasyconych kwas贸w t艂uszczowych w oleju lnianym ma bardzo du偶e znaczenie ze wzgl臋du na fakt, 偶e nasz organizm nie jest w stanie ich sam wytworzy膰 i musz膮 by膰 one dostarczone wraz z po偶ywieniem.

Mo偶e ci臋 zainteresowa膰 tak偶e:  4 lutego obchodzony by艂 艢wiatowy Dzie艅 Walki z Rakiem - leczenie onkologiczne

Odgrywaj膮 one g艂贸wn膮 rol臋 w prawid艂owym transporcie lipid贸w we krwi, a szczeg贸lnie cholesterolu, obni偶aj膮c przy tym jego og贸lny poziom. Wielonienasycone kwasy t艂uszczowe s膮 podstaw膮 budowy b艂on wszystkich kom贸rek naszego cia艂a, a pr贸cz tego bior膮 udzia艂 w stymulowaniu licznych proces贸w 偶yciowych. Pomagaj膮 w syntezie substancji biologicznie czynnych reguluj膮cych ci艣nienie t臋tnicze krwi, prac臋 uk艂adu sercowo-naczyniowego oraz o艣rodkowego, a tak偶e obwodowego uk艂adu nerwowego. U kobiet regularne stosowanie oleju lnianego bardzo korzystnie wp艂ywa na cykl miesi膮czkowy, reguluj膮c proporcje hormon贸w w organizmie kobiety, natomiast u kobiet po 50. roku 偶ycia 艂agodzi objawy menopauzy. Tymczasem u m臋偶czyzn olej lniany stosowany jest pomocniczo przy leczeniu przerostu prostaty.

Olej lniany w odchudzaniu?

Olej lniany jest zalecany w walce ze zb臋dnymi kilogramami, gdy偶 obecne w nim lignany dzia艂aj膮 podobnie do 偶e艅skich hormon贸w 鈥 estrogen贸w, kt贸re s膮 odpowiedzialne za regulacj臋 gospodarki w臋glowodanowej, redukcj臋 masy mi臋艣niowej czy pot臋gowanie formowania si臋 tkanki kostnej. Wprowadzenie oleju lnianego do naszej diety przyczyni si臋 do przyspieszenia metabolizmu, tym samym u艂atwiaj膮c przekszta艂cenie po偶ywienia w energi臋 zamiast w t艂uszcz, a jednocze艣nie oczy艣ci w膮trob臋, nasilaj膮c produkcj臋 偶贸艂ci, kt贸ra ma za zadanie rozk艂ada膰 t艂uszcze, a tak偶e korzystnie wp艂ywa膰 na trawienie, poprzez wysok膮 zawarto艣膰 b艂onnika. Jest on wi臋c doskona艂y dla ludzi uprawiaj膮cych sport. Bierze udzia艂 w transporcie tlenu i produkcji hemoglobiny, przez co zwi臋ksza wydolno艣膰 oraz wytrzyma艂o艣膰 organizmu.

Olej lniany pokarm dla m贸zgu i siemie lniane dla zdrowego od偶ywiania i medycyny naturalnej 4 - Tw贸j G艂os 馃搶 e-TG.pl

Olej lniany i nasiona lnu na drewnianym tle

Krew jest w stanie transportowa膰 wi臋cej tlenu do kom贸rek mi臋艣niowych oraz u艂atwia膰 kom贸rkom absorbowanie sk艂adnik贸w, dzi臋ki czemu znacz膮co skraca czas regeneracji. M贸wi膮c w skr贸cie, stosowanie oleju lnianego ma przede wszystkim pom贸c w podniesieniu odporno艣ci organizmu, w jego walce z przeciwcia艂ami i negatywnymi ustrojami. Posiada on tak偶e w艂a艣ciwo艣ci, dzi臋ki kt贸rym nast臋puje regeneracja b艂on 艣luzowych przewodu pokarmowego. Dodatkowo nawil偶a i od偶ywia nasz膮 sk贸r臋 zar贸wno od zewn膮trz jak i od wewn膮trz. Zawarta w oleju lnianym witamina E, potocznie zwana witamin膮 m艂odo艣ci, chroni sk贸r臋 przed przedwczesnym starzeniem si臋.

Mo偶e ci臋 zainteresowa膰 tak偶e:  Wyniki analizy krwi, jak je odczyta膰? Morfologia czyli: OB - RBC - HGB - PLT

Widocznie oczyszcza sk贸r臋, pozostawiaj膮c j膮 wyg艂adzon膮 oraz u艂atwia leczenie chor贸b sk贸ry. Wspomaga nat艂uszczanie, a tak偶e wzmacnianie sk贸ry i w艂os贸w. Ale nie ka偶dy olej lniany jest tak samo cenny. Najzdrowszy jest ten nieoczyszczony, poniewa偶 zawiera on najwi臋cej kwas贸w Omega-3 i nale偶y go przechowywa膰 w ciemnej butelce w lod贸wce. W 鈥瀦wyk艂ych鈥 sklepach mo偶emy tak偶e znale藕膰 oczyszczony olej lniany, ale z bardzo nisk膮 zawarto艣ci膮 cennych dla organizmu kwas贸w Omega-3. Zwykle przechowywany jest on w butelce z jasnego szk艂a, w temperaturze pokojowej i posiada du偶o mniejsze walory zdrowotne ni偶 olej nieoczyszczony. Decyzja jak zwykle nale偶y do nas.

Jak dawkowa膰 olej lniany?

Przyjmuje si臋, 偶e doros艂y cz艂owiek powinien przyjmowa膰 od 2 do 6 艂y偶ek oleju lnianego dziennie. Nale偶y jednak pami臋ta膰, 偶e olej ten zdecydowanie nie nadaje si臋 do sma偶enia, gdy偶 w czasie obr贸bki termicznej traci on wszystkie cenne w艂a艣ciwo艣ci, dlatego te偶 zalecana dzienna dawka powinna by膰 spo偶ywana na zimno. Zwi臋kszenie zalecanej dawki nie spowoduje tycia, poniewa偶 jest on w pe艂ni naturalnym, niemodyfikowanym produktem.

Jak oceniasz ten materia艂?

Kliknij na gwiazdk臋, aby zostawi膰 swoj膮 ocen臋

艢rednia ocena / 5. Liczba g艂os贸w:

Jak dot膮d brak g艂os贸w! Oce艅 ten post jako pierwszy.

Historia konkurencji strongman – ppis konkurencji strongman

Poprzedni wpis

Awokado, pomara艅cza, kiwi鈥

Nast臋pny wpis
Wiedzo Znawca
Redaktor z rzemios艂em w r臋ku na co dzie艅 szef kontroli jako艣ci w brytyjskim oddziale Amazona. W niedalekiej przysz艂o艣ci planuje zrealizowa膰 m艂odzie艅cze marzenia i napisa膰 ksi膮偶k臋.

Na pewno zainteresuj膮 Ci臋 jeszcze:

Komentarze - masz co艣 do napisania? Zostaw prosz臋 informacje.

Pozostaw komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *