F, witamina z oleju 1 - Tw贸j G艂os 馃搶 e-TG.pl
Platter with assortment of citruses on rustic wooden background, copy space. Top view on oranges, lemons, tangerines and exotic rahat lakoum, flat lay
Zdrowie

F, witamina z oleju

Pisali艣my ju偶 kiedy艣, przy okazji omawiania zalet oleju lnianego, o nienasyconych kwasach t艂uszczowych, wi臋c nie b臋dziemy powtarza膰 zbyt wielu informacji na ich temat, zajmiemy si臋 za to witamin膮 F, czyli mieszanin膮 niezb臋dnych nienasyconych kwas贸w t艂uszczowych 鈥 linolowego, linolenowego i arachidowego, wyst臋puj膮c膮 g艂贸wnie w olejach ro艣linnych , cho膰 nie tylko. Jest istotna dla organizmu nie tylko z powodu dzia艂ania samej witaminy i jej element贸w sk艂adowych, ale r贸wnie偶 dlatego, 偶e organizm wykorzystuje j膮 jako budulec dla innych substancji, kt贸rych potrzebuje do prawid艂owego funkcjonowania. Ta niezb臋dno艣膰 witaminy F widoczna jest, kiedy we藕miemy pod uwag臋, do czego wykorzystywana jest przez nasz organizm:

  • wzmacnia organizm i przeciwdzia艂a infekcjom,
  • wspomaga leczenie stan贸w zapalnych, np. jelit i 偶o艂膮dka, dr贸g oddechowych,
  • dzia艂a przeciwzapalnie,
  • przeciwdzia艂a reakcjom autoimmunologicznym organizmu, zapobiegaj膮c chorobom z autoagresji,
  • pobudza wydzielanie 偶贸艂ci,
  • przeciwdzia艂a odk艂adaniu si臋 z艂og贸w w drogach 偶贸艂ciowych i moczowych,
  • dzia艂a ochronnie na w膮trob臋 i nerki, zapobiega ich ot艂uszczeniu i marsko艣ci,
  • pomaga dba膰 o sylwetk臋, przyspiesza bowiem spalanie t艂uszcz贸w,
  • obni偶a poziom z艂ego cholesterolu, pe艂ni wa偶n膮 rol臋 w profilaktyce chor贸b uk艂adu kr膮偶enia,
  • zapobiega zwyrodnieniom naczy艅 krwiono艣nych,
  • wzmacnia procesy regeneracji tkanki 艂膮cznej i nab艂onka kom贸rkowego,
  • ma doskona艂y wp艂yw na sk贸r臋 i jej wygl膮d, pomaga w przypadku problem贸w z gruczo艂ami 艂ojowymi (np. z tr膮dzikiem),
  • wzmacnia p艂odno艣膰,
  • pomaga w stanach zwi膮zanych z odle偶ynami i oparzeniami,
  • chroni przed szkodliwym wp艂ywem promieniowania rentgenowskiego.

Przedawkowa膰 witaminy F nie mo偶na, w ka偶dym razie nie ma 偶adnych informacji o szkodliwym jej wp艂ywie, za to mo偶na nabawi膰 si臋 niedoboru, kt贸rego objawami b臋d膮, mi臋dzy innymi:

  • r贸偶nego rodzaju zmiany sk贸rne, przebarwienia, 艂ojotok, z艂uszczanie si臋 nask贸rka, nasilenie si臋 tr膮dziku i podobnych mu wyprysk贸w,
  • problemy z w艂osami, rozdwajanie si臋 ko艅c贸wek, 艂upie偶, z艂y wygl膮d, wypadanie,
  • 艂amliwo艣膰 paznokci, plamki na nich,
  • stany zapalne dzi膮se艂, p臋kanie warg,
  • krwotoki z nosa, d艂ugotrwa艂e stany zapalne spoj贸wek.

To jednak najbardziej widoczne objawy, do tego najmniej powa偶ne 鈥 znacznie wi臋kszym problemem mog膮 by膰 inne komplikacje, wynikaj膮ce z braku odpowiedniego poziomu witaminy F w organizmie, czyli:

  • zaburzenie gospodarki wodnej organizmu, zatrzymywanie wody,
  • zmiany mia偶d偶ycowe t臋tnic,
  • problemy rozwojowe p艂odu, zaburzenia jego wzrostu,
  • problemy z regeneracj膮 kom贸rkow膮.

Niekt贸rzy badacze uwa偶aj膮, 偶e NNKT s膮 podstaw膮 zdrowia i ich odpowiedni poziom decyduje o wszystkich innych procesach zachodz膮cych w naszym organizmie, st膮d powinno ich si臋 dostarcza膰 znacznie wi臋cej ni偶 innych sk艂adnik贸w od偶ywczych. By膰 mo偶e jest nieco s艂uszno艣ci w takim twierdzeniu, my jednak, na podstawie naszych w艂asnych do艣wiadcze艅 i wiedzy, jak膮 ca艂y czas staramy si臋 zdobywa膰, o艣mielamy si臋 raczej sk艂ania膰 ku tezie, 偶e niewa偶ne, jak wa偶ne s膮 nienasycone kwasy t艂uszczowe, to nie wolno zaniedbywa膰 偶adnego sk艂adnika, poniewa偶 to r贸wnowaga decyduje o zdrowiu. Jak sugeruje sam tytu艂, witamin臋 F znajdziemy w olejach, przede wszystkim za艣 w oleju lnianym, oleju z wieso艂ka, oleju migda艂owym, sezamowym, krokoszowym, s艂onecznikowym, sojowym, arachidowym, dyniowym, ale tak偶e w rybach morskich, w tranie, orzechach, kie艂kach pszenicy, pestkach dyni i s艂onecznika, migda艂ach, w awokado. Zatem dzi艣 popo艂udniu, na przyk艂ad, mo偶e po obiedzie pozwoli膰 sobie na co艣 zdrowego? Na przek膮sk臋, na przyk艂ad pestki dyni, kt贸ra pozwoli nam na nie tylko na chwil臋 przyjemno艣ci, ale przede wszystkim na dostarczenie organizmowi dok艂adnie tego, czego mu potrzeba, korzy艣ci b臋d膮 zatem wymierne i niewymierne, za to efekt na pewno pozytywny. Smacznego!

Indeks glikemiczny

Poprzedni wpis

Olej rzepakowy – dlaczego warto go stosowa膰?

Nast臋pny wpis
Wiedzo Znawca
Redaktor z rzemios艂em w r臋ku na co dzie艅 szef kontroli jako艣ci w brytyjskim oddziale Amazona. W niedalekiej przysz艂o艣ci planuje zrealizowa膰 m艂odzie艅cze marzenia i napisa膰 ksi膮偶k臋.

Na pewno zainteresuj膮 Ci臋 jeszcze:

Komentarze - masz co艣 do napisania? Zostaw prosz臋 informacje.

Pozostaw komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *