20 najważniejszych elementów wyposażenia domowej siłowni – przestrzeń i komfort ćwiczeń

Obecnie w naszym życiu ogromną rolę odgrywa aktywność fizyczna Nie da się ukryć, że bardzo popularne stały się siłownie, a zarówno panie jak i panowie tłumnie zmierzają, by wykupić odpowiedni karnet dla siebie. Jednak niektórzy z nas mają wystarczająco dużo przestrzeni na to, by zaaranżować własną, domową siłownię. Jakich sprzętów nie może więc w niej zabrakną

Dlaczego warto zaaranżować domową siłownię?

Od momentu, kiedy każdy z nas przykłada coraz to większą uwagę do tego, by zadbać o swoją sylwetkę, wiele osób zdecydowało się na to, by wykupić sobie karnet na siłownię. Okazuje się, jednak, że po jakimś czasie nasza motywacja po prostu zanika, a my- mimo że dalej opłacamy ten karnet- to już tak często na sali treningowej nie gościmy. Co więcej, przepełnione siłownie nie dla każdego są miejscem idealnym do tego, by skupić się na wykonywaniu swoich ćwiczeń. Z tego też powodu o wiele lepszym rozwiązaniem, będzie zaaranżowanie domowej siłowni. Zainwestujemy w nią tylko raz, a będzie ona z nami przez całe życie.

20 sprzętów, których nie może zabraknąć w domowej siłowni

Urządzając domową siłownię, oczywistym jest fakt, że nie może zabraknąć w niej odpowiednich sprzętów. Tak więc oto 20 niezbędnych elementów wyposażenia, które powinny znaleźć się w każdej domowej siłowni:

1. karimaty i maty treningowe- to absolutne minimum, które zapewni nam komfort i bezpieczeństwo ćwiczeń.
2. gumy treningowe- gumy treningowe to kolejny, niezbędny element wyposażenia domowej siłowni, umożliwią one wykonywanie konkretnych ćwiczeń, a także i stretching.
3. piłka lekarska 2 kilogramów- idealne rozwiązanie dla początkujących, którzy szukają dodatkowego obciążenia np. podczas treningu mięśni brzucha.
4. piłka lekarska 5 kilogramów- to sprzęt dla nieco bardziej zaawansowanych, przyda się z czasem.
5. bieżnia klasyczna- jeśli mamy wystarczająco dużo miejsca, bieżnia klasyczna będzie przydatna.
6. kettle- również powinniśmy je mieć z różnym obciążeniem przydają się do ćwiczenia mięśni brzucha
7. hantle 2 kilogramy- dla początkujących będą idealne
8. hantle 5 kilogramów- to z kolei idealna opcja w miarę jak będziemy się bardziej rozwijać.
9. hantle 10 kilogramów- dla bardziej zaawansowanych
10. ławeczka treningowa- do ćwiczeń klatki piersiowej, koniecznie z regulacją
11. stojak na hantle- dla zachowania porządku
12. wymienne talerze- tego typu sprzęt przyda się nam do zmiany obciążenia i regulowania ciężaru gryfu
13. gryf 15 kilogramów – to jeden z podstawowy elementów wyposażenia domowej siłowni, który pozwoli na wykonywanie wielu różnych kombinacji ćwiczeń i rozwijania konkretnych partii mięśniowych.
14. gryf 20 kilogramów – to gryf o nieco cięższym charakterze, który idealnie sprawdza się podczas przysiadów i treningów rąk, co bardziej zaawansowani użytkownicy mogą za jego pomocą również rozwijać mięsnie klatki piersiowej
15. stojak na gryfy– najczęściej ma on postać ścianek z wypustkami. Niesamowicie przydatne narzędzie w momencie, kiedy trenujemy głównie nogi.
16. pas treningowy– to kolejne niezbędne wyposażenie domowej siłowni, sprawdzi się on wtedy, kiedy wykonujemy o wiele bardziej zaawansowane ćwiczenia i chcemy zapewnić sobie maksymalne bezpieczeństwo
17. odważniki na kostki- to nic innego jak typowe obciążniki, które skutecznie wesprą trening nóg i nie tylko
18. piłka gumowa– to idealne narzędzie do stretchingu, a także wykonywania spokojnych ćwiczeń, które mają poprawić naszą elastyczność
19. ławeczka siedząca– niewielka ławeczka, na której przodzie znajduje się podstawka na gryf. Jest to idealne narzędzie do ćwiczenia mięśni rąk i ramion. Jest to również idealna pomoc w zachowaniu odpowiedniej postawy podczas wykonywanych ćwiczeń,
20. maszyna do ćwiczenia mięśni ramion- tego typu maszyna sprawdzi się w domowych siłowniach, w których dysponujemy odpowiednią ilością wolnej przestrzeni. Zwykle zajmuje ona sporo miejsca, jednak efektywnie pozwala regulować obciążenie i ćwiczyć mięśnie ramion.

Powyżej wymienione sprzęty to absolutnie podstawa każdej domowej siłowni, by zapewnić sobie komfort, a także efektywność wykonywanych ćwiczeń.